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Irgendwann kommt man mit einer Diät nicht weiter. Dann hilft doch nur Sport, um das Gewicht weiter zu reduzieren und dabei fit zu bleiben. Ich muss ehrlich zugeben, dass ich Sport eigentlich nicht gern mache. Ich tanze gern (hier merke ich nicht, dass ich mich sportlich betätige), aber allein im Wohnzimmer oder im Garten macht auch das keinen Spaß.
Ich habe mir ein einfaches Workout zusammengestellt, was für jeden von uns täglich umsetzbar ist. Es dauert lediglich 15 Minuten. Und wer diese 15 Minuten am Tag nicht findet, kann das Workout auch nur 5 Minuten betreiben. Denn 5 Minuten sind besser als gar nichts.
Zunächst starte ich mein Workout mit Hula Hooping
5 Minuten rechts herum
15 Sekunden Pause
5 Minuten links herum
Hula Hooping stärkt den Beckenboden.
Außerdem werden Po-, Bauch- und Hüftgewebe gefestigt.
Es folgt ein 5-Minuten-Plank-Workout
Zwischen jeder Übung sollten 10 Sekunden Pause eingebaut werden.
Planks kräftigen den ganzen Körper und sind dadurch sehr effektiv.
Die folgende Übung wird 60 Sekunden gehalten:
Die folgende Übung wird 30 Sekunden gehalten:
Die folgende Übung wird auf jeder Seite (erst rechtes, dann linkes Bein oben) 30 Sekunden gehalten:
Die folgende Übung wird auf jeder Seite (erst rechts, dann links) 30 Sekunden gehalten:
Die folgende Übung wird 30 Sekunden gehalten:
Die folgende Übung wird 60 Sekunden gehalten:
Geschafft :)!
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